Cviky na biceps

Bicepsový zdvih s veľkou činkou

Jeden z najrozšírenejších cvikov na biceps. Môžte použiť rovnú tyč alebo EZ tyč, ktorá šetrí Vaše zápästia. Pri cvičení stojte pevne, neprehýbajte sa v chrbte. Počet sérií 3-4, počet opakovaní 5-9

Video TU

Bicepsový zdvih na Scottovej lavici

Pri tomto cviku je biceps viac izolovaný, čo pozitívne vplýva na jeho rozvoj. Taktiež je možné použiť jednoručnú činku.

Koncentrovaný bicepsový zdvih o koleno

Kladivový zdvih

Pri tomto cviku nevytáčajte ruku v zápästi. Dlane mieria stále proti sebe.

Video TU