Vyhľadávanie

Kniha návštev

Dátum: 21.08.2014

Vložil: Kajo

Titulok: Nohy

Ahoj potreboval by som poradiť cvičím už dlhší čas od pása hore a som spokojný s výsledkami ale potreboval by som nejaké cviky na nohy ktoré nezaťažujú prípadne minimálne zaťažujú kolená kedže mám problémy s kolenami .... a viete si predstaviť ako to vyzerá keď od pása hore cvičím a od pása dole nie ....

Dátum: 04.09.2014

Vložil: Kalor

Titulok: Re:Nohy

Síce neviem koľko je pre teba dlhší čas ale predpokladám, že si cvičil pre nadváhu keďže más problémy s kolenami. začal by som z lýtkami. cviky mimo fitko sú jasné výpady so závažím (fľaše atď.) 3-5 sérii 8-15 opakovaní. potom klasické cviky na lýtka - dvíhanie sa na schodoch. Ak chodíš do fitka skús predkopávanie, výpony v stoji prípadne výskoky na bedňu zo závažím. Pri legpresse nevystieraj nohy úplne pri pohybe hore a pri pohybe na dol si ich isti rukami...

Dátum: 06.03.2014

Vložil: robo

Titulok: brucho

Dobrý, mám 15 rokov a cvičím síce po menej, skôr sa venujem futbalu ale potreboval by som pomôcť. Aký je najefektívnejši cvik na brucho doma ? ( bez činiek a pod. ) a ešte mám problém, mám síce tehličky ( síce také že raz sa najem a stratia sa ) ale svaly mam len od pupka hore a neviem ako sa má cvičiť na dolné brucho, vedeli by ste mi poradiť ?

Dátum: 21.08.2014

Vložil: Kajo

Titulok: Re:brucho

Ahoj odporúčam ti ľahnúť si na chrbát a dvíhať vyrovnané nohy :)

Dátum: 16.01.2014

Vložil: heňo

Titulok: pivný pupok

Zdravím ja by som sa chcel opýtať akú dietu by som si mal nastaviť keď chcem premeniť pivný pupok na tehličky? koľko odporúčate urobiť denne cvikov na brucho?

Dátum: 16.01.2014

Vložil: Ján

Titulok: ...

veľmi prehľadné a poučné, aspoň pre mňa, ako laika...

Dátum: 16.01.2014

Vložil: mato

Titulok: dakujem

ahoj mam 16 rokov a 180cm a 140 kg som ochotny urobit vsetko aby som co najrychlejsie a najefektivnejsie schudol . vedeli by ste poradit ?

Dátum: 21.12.2013

Vložil: filip

Titulok: otázka

ahoj mám 17 rokov mám 180 a 85kg a chcel bi som za rok pribrať aspon do tích 110kg dá sa to za rok dakujem

Dátum: 04.09.2014

Vložil: Rony

Titulok: Re:otázka

Ahoj no je potrebné si uvedomiť, že za mesiac dokážu top bodybuildery nabrať 0,5 kg svalovej hmoty na celom tele. Ak sa ti podarí pribrať 25 kg tak maximálne 5 kg bude svalov a 20 kg tuku a to som optimista. Ak si tvrdohlavý tak aspoň to skús bezpečne. Uprav stravu rozlúč sa zo sladkosťami kúp proteín/gainer + amynokyseliny a uvidí sa.

Dátum: 10.10.2013

Vložil: Lukáš

Titulok: stránka

Chcem vám poďakovať za veľmi dobrú stránku , ktorú ste vytvorili . Presne niečo takéto som hĺadal :)

1 | 2 | 3 | 4 >>