Cviky na brucho

Brucho, ako už bolo spomenuté môžme cvičiť 2-4 krát do týždňa. Ak budeme cviky prevádzať bez pridanej záťaže (len s vlastnou váhou), budeme musieť zvýšiť počet opakovaní v sérií. Dobré je do tréningu zaradiť 2-3 cviky po 3 série s počtom opakovaní 10-25. Nutné je však spomenúť, že cvičením "brušákov" NEZÍSKATE tehličky na bruchu. Svaly porastú ale budú ukryté pod vrstvou tuku. Preto ak chete prezentovať svoje "tehličky" je nutné nasadiť diétu .

Sed-ľah

Zdvíhanie nôh na šikmej lavici

Zdvih nôh vo vise

Skracovačky