Ahoj no je potrebné si uvedomiť, že za mesiac dokážu top bodybuildery nabrať 0,5 kg svalovej hmoty na celom tele. Ak sa ti podarí pribrať 25 kg tak maximálne 5 kg bude svalov a 20 kg tuku a to som optimista. Ak si tvrdohlavý tak aspoň to skús bezpečne. Uprav stravu rozlúč sa zo sladkosťami kúp proteín/gainer + amynokyseliny a uvidí sa.